6 årsaker til cankles og 6 måter å bli kvitt dem på | 12 enkle tips for å slanke fete ankler raskt

Cankles er et vanlig helseproblem blant kvinner i alle aldre.

De er også kjent som brede, utydelige, hovne eller tykke ankler. Ofte er væskeretensjon, dårlig ernæring og minimal eller ingen bevegelse de grunnleggende årsakene til canch.

Men kan fedme, genetikk eller hormonelle endringer være årsaken til hovne eller dårlig definerte ankler?

Og viktigst av alt, er det mulig å bli kvitt akne?

Selvfølgelig kan du! Lurer du på hvordan? La oss finne det ut!

Ansvarsfraskrivelse: Vi har også nevnt opplæringsprogrammer for leggtrening hjemme og 12 enkle tips som kan hjelpe deg å slanke de fete anklene raskt. (Årsaker til cankles)

Hva er Cankles?

Cankles er ikke et medisinsk eller helserelatert begrep, det er slang laget av "kalv" og "ankel".

Tykke ankler er definert som dårlig definerte leggmuskler på grunn av akkumulert fett eller væskeretensjon. Men det er ikke et helseproblem så lenge det ikke hovner opp.

Så, i sin enkle definisjon, betyr cankle hovne legger og ben, og som et resultat utgjør det forskjellen i utseendet deres. (Årsaker til cankles)

Hovne kalver

Uansett årsak, gir hovne legger bena et utseende som ikke kan skilles, noe som betyr at legger og ankler er størrelsen vi vanligvis ikke ser i friske ben.

Men hvordan vet du at brede håndledd ikke er midlertidige? Eller, for å være mer presis, hvordan vet du om en person har stearinlys og ikke bare normal oppblåsthet? (Årsaker til cankles)

Hvordan finne ut om jeg har kankler?

For å bli kvitt et problem, må du først vite og akseptere at du har problemet. (Årsaker til cankles)

Ja, så for å behandle fete bein eller hovne legger må du først vite om du har det. Først da kan du finne årsaken og kuren deres.

For en bedre forståelse, la oss se bilder av et normalt og hovent ben for å vite hvordan cankers ser ut:

På bildet over kan du se et par slanke ben med sunne ankler til venstre.

Tykke legger og hevede ankler til høyre gir beinet et hovent utseende, noe som gjør det vanskelig å skille.

Også, ifølge legene, for å finne ut om det er væskeoverbelastning i stedet for en utilstrekkelig legg- eller ankelmuskelforstuing, kan du:

Trykk forsiktig på den forsenkede huden og slipp den etter noen sekunder. Hvis du merker fingeravtrykk på huden din, er det sannsynligvis på grunn av væsken.

Nå som du vet at bena dine er hovne, la oss lære om årsakene til blødning. Vi vil også diskutere behandlinger og tips for å takle fete ankler senere i guiden vår. (Årsaker til cankles)

Hva er årsakene til tykke ankler?

En rekke årsaker kan forårsake hovne ankler eller kreftsår som:

fedme på grunn av graviditet eller underernæring, manglende bevegelse i hverdagen, væskeretensjon, fettansamling, dårlig blodsirkulasjon og feil fettfordeling i kroppen på grunn av genetikk, medisiner, sykdom eller hormonsvingninger. (Årsaker til cankles)

Her har vi diskutert noen av de vanligste årsakene til cankles:

Fedme

Dårlig kosthold, graviditet, sykdom osv. Av årsaker kan vektøkning øke fett over hele kroppen. Dette overflødige fettet lagres også i føttene og bena, noe som får anklene til å virke hovne. (Årsaker til cankles)

Hormonelle forandringer

Når vi vokser opp, endres også hormonene i kroppen vår. Noen ganger fører disse svingningene til at kalvene ser tykke og fete ut.

Andre ganger kan visse medisiner vi tar for diabetes, blodtrykk, angst, depresjon og prevensjon også forårsake endringer i hormoner, som kan forårsake blødninger.

Sykdom

Visse sykdommer og helseproblemer, som blodpropp, hjerte- eller leversvikt, nyreproblemer og dårlig lymfesystem og blodgjennomstrømning i venene, kan også være årsaken til at du har tykke legger og hovne ankler.

Dårlig blodsirkulasjon

Hvis kroppen din har dårlig sirkulasjon eller holder på litt for mye væske i kroppen på grunn av høyt natrium- og saltinntak eller andre medisinske tilstander, vil du mest sannsynlig ha oljelamper.

Mangel på bevegelse

Noen kan også ha forbigående tykke legger eller fete ankler, slik vi ofte ser hos gravide eller folk som reiser mye.

For eksempel, etter fødselen av babyen, forsvinner det meste av hevelsen over tid. Folk på flyet eller bussen kan prøve å bevege føttene litt med noen få timers mellomrom for å unngå å samle blod.

Mangel på mosjon, arbeidsaktiviteter som å gå eller sykle kan også spille en viktig rolle i dannelsen av en pukkelrygg.

genetikk

Selv om cankles ikke er arvelig, kan de likevel skyldes naturlig beinstruktur fordi det er gener eller genetikk som bestemmer konturen, formen og tynningen eller tykkelsen på anklene og leggene.

Merknader: Klikk her for å lære mer om årsaker og behandling av en uklar kjevelinje eller svak hake.

Hvordan blir du kvitt Cankles?

På grunn av vektøkning, graviditet, dårlig blodstrøm og langvarig sittestilling, kan tykke ankler ta kortere tid å gro enn brede ben forårsaket av sykdom.

Hvis lysene dine ikke er forårsaket av et alvorlig helseproblem, kan du gjøre følgende for å bli kvitt dem:

Tell kaloriene dine

Ifølge helseeksperter trenger en gjennomsnittlig mann 2700 kcal for å opprettholde energien og et sunt kroppsforhold, mens en gjennomsnittlig kvinne trenger 2200 kcal.

Det avhenger også av ens metabolisme og fordøyelseshastighet, men du bør fortsatt ikke innta noe som kan øke kroppsfettet ditt.

Si nei til brus og alkoholholdige drikker

Brus, alkohol, øl og andre kullsyreholdige drikker inneholder store mengder sukker og fører til slutt til vektøkning.

De kan også ha et rikt natriuminnhold, som kan forårsake dehydrering eller væskeretensjon i kroppen og forårsake ødem.

Bytt til et balansert kosthold

Spis magert kjøtt, grønne bladgrønnsaker, frukt og proteinrik mat. Pass på at du spiser noe fra hver matvaregruppe for å få i deg de daglige kaloriene du trenger uten at det går på bekostning av helsen din.

Å bruke tid på å meditere på de sunne energiene til selenittkrystaller kan også hjelpe deg med å bevege deg mer.

Merknader: Les om hake eller hakefett og hvordan du blir kvitt det.

Lag en treningsrutine

Oppretthold en rutine med følgende øvelser som fokuserer sterkt på legger og ben. Du kan også gjøre en øvelse som fokuserer på å redusere totalt kroppsfett.

Her er noen av de enkle kankle-øvelsene du kan gjøre hjemme:

Cankle Centric Hip Press: Ligg på en matte og flytt magen mot ryggraden. Nå strekker du ut fingeren for å berøre hælene.

I denne stillingen er det godt å bruk noen detox-slankeplaster på magen å overvinne fettet på alle områder.

Sørg for at hælene er nærmere hoftene. Hold nå tærne på matten og flytt magen og hælene oppover.

Hold denne posisjonen i 5 til 10 sekunder.

Hoftepresse hælhevninger:

Oppretthold samme posisjon som den hjørnetannsentrerte hoftepressen, men beveg samtidig hælene opp og ned. Ikke flytt overkroppen lavere enn forrige posisjon for å legge press på leggene og anklene.

Liggende forlengelse: Strekk bena opp og pek føttene frem og tilbake.

Se en videoopplæring om hvordan du kan gjøre disse øvelsene hjemme:

Du kan også sykle, hoppe tau, gå tur, utfall, sprint og andre øvelser.

Bruk fottøy som støtter muskler

Du kan bruke kompresjonsstrømper, leggings og strømper for å støtte blodårene og musklene i bena, leggene og anklene.

Dette vil bidra til å redusere hevelse og forbedre blodstrømmen.

Merknader: Prøv å unngå hæler eller sko med stropper og bruk tykke støvler, sandaler og hæler i stedet.

Vurder kirurgi

Sist men ikke minst, behandlingsalternativet du bør vurdere å ha er fettsuging, kirurgi for å behandle fete ankler.

Dette bør være din siste utvei for å bli kvitt akne, da det kan innebære risiko for allergier og blodtap. Men hvis du bestemmer deg for å ha denne operasjonen, søk råd fra en spesialistkirurg.

Her er før og etter fettsuging bilder:

12 tips for å slanke hovne ankler raskt

Hvis du vil slanke hovne ankler raskt, er det første og fremst du bør gjøre å endre livsstil. Ja!

Her er 12 enkle tips du kan følge for raske resultater, men husk at tålmodighet er nøkkelen.

• Finn årsaken til problemet og arbeid med det deretter
• Unngå kullsyreholdige og høye natriumdrikker da de forårsaker væskeretensjon i kroppen. Velg heller sunne alternativer til brus.
• Hopp over hurtigmat og måltider med høyt saltinnhold
• Ikke tørk kroppen din
• Hvis du er overvektig, prøv å gå ned i vekt ved å kontrollere delen av dine daglige måltider i stedet for å følge dietter som kan være skadelige i det lange løp.
• Inkluder bladgrønnsaker, magert kjøtt og fiberrik mat i måltidene dine.
• Ikke heng bena løst hvis du jobber lange timer eller gjør andre gjøremål som å se på TV, spille brettspill eller spille Xbox. Hold dem i stedet på et bord eller en stol for støtte.
• Tren daglig for å målrette akkumulert fett eller væske som forårsaker urenheter. For eksempel kan sykling, tauhopping, sprint, utfall av legghevinger, hopping, trapper og sittende legghevinger alle være gode alternativer.
• Bruk kompresjonsstrømper for å fremme blodsirkulasjonen i hovne muskler
• Gjør det til en rutine å strekke leggene daglig, da det kan forhindre kronisk hevelse og ødem.
• Bløtlegg føttene i varmt vann blandet med Epsom-salt for å redusere hevelse.
• Noen bruker også blodfortynnende for å forbedre blodstrømmen i hele kroppen. Rådfør deg imidlertid alltid med legen din før du bruker medisiner.

Merknader: Klikk for å lese 6 måter å fortynne blodet ditt med naturlige ingredienser.

Vanlige spørsmål om Cankles

Er Cankles dårlige?

Fordi formen og størrelsen på hver ankel varierer fra person til person, er det vanskelig å merke cankles som gode eller dårlige.

Tykke ankler er ikke arvet, men genetikken din kan absolutt bestemme fordelingen av fett i kroppen din, noe som fører til ankler eller hovne ankler.

Men hvis du merker at de dukker opp plutselig og tilstanden forverres, kan det tyde på et alvorlig helseproblem.

Kan fete ankler kureres?

Ja! Fete ankler kan kureres med riktig behandling og tips.

For eksempel kan et godt balansert kosthold, daglige øvelser som fokuserer på leggmusklene, redusert brus og måltider med høyt salt virkelig bidra til å forbedre helsen din.

Men hvis det fortsatt ikke er noen forbedring, kan fettsuging og kanylereduksjonsoperasjoner hjelpe deg med å oppnå de resultatene du ønsker.

Hva er Cankles et tegn på?

Noen mennesker er naturlig født med flintføtter til Fred, en animert karakter med dårlig definerte ankler.

Men i andre tilfeller kan unormalt samme størrelse kalver og ankler være en alarmerende ledetråd til alvorlige problemer som:

leverproblemer, lipødem, ødem, svangerskapsforgiftning, hjertesvikt, lymfødem og kronisk venøs insuffisiens.

Betyr det å ha cankles at du er feit?

Vel, oftest kalles fedme kilden til brede ankler, men dette er ikke alltid tilfelle.

Dette er fordi grunnårsaken til oljelamper er væskeretensjon eller fettopphopning, som også kan skje hos tynne mennesker, og dermed skape tynne hjørnetenner.

Når det er sagt, nei, å ha køyer eller tykke ankler betyr ikke at du er feit.

Cankles vs. Ankler?

Normalt har bena tynne legger og ingen hovne legger. I motsetning til dette fører fettakkumulering, væskeretensjon, genetikk eller sykdom i kreftene til at leggene og anklene har samme størrelse.

Kan du bruke hemorroidekremer for lyser?

Hemorroidekremer kan være en rask løsning for å stramme opp hovne leggmuskler, men de er definitivt ikke en langsiktig løsning.

Dessuten er den ikke egnet for alle og enhver å bruke. Derfor, for å unngå alvorlig skade, snakk med legen din før du påfører noen salve på lampen.

Kalles brede ankler Cankles eller kankle?

Ifølge definert ordbokbetydning, hovne ankler, fete ben, tykke legger kalles også kankler.

Har kjendiser Cankles?

Til tross for at de er en av de kjente personlighetene, er de fortsatt vanlige mennesker som kan oppleve helseproblemer. Ja!

Og det spiller ingen rolle om de er store eller tynne.

For eksempel har Lady Victoria Helvey (britisk modell) tynne kankler.

Cheryl Ann Tweed (sanger) og Michelle Mone (skotsk entreprenør) er noen andre tempelkjendiser.

Bottom Line

Det er det for oss, peeps.

Vi snakket om alt du trenger å vite om definisjonen, årsakene, behandlingene og triksene for å bli kvitt lyser.

Gikk vi glipp av noe? Er det et spesifikt spørsmål du trenger å vite? Del det med oss ​​i kommentarene nedenfor.

Ikke glem å feste/bokmerke og besøk vår blog for mer interessant, men original informasjon.