Nipp til disse 13 sunneste brusdrikkene for å tilfredsstille sukkertrangen din

Når vi snakker om brus, er sannsynligvis det første som kommer til tankene,

"De er de usunnste drinkene som finnes." Dette er feil!

Brus og sunt kan brukes i samme setning, og vi har de sunneste brusalternativene som faktisk er hygieniske. Ja!

Du kan drikke dem uten å tenke og tilfredsstille søtsuget.

Selvfølgelig er det "null" alternativer du kan drikke, men er det bedre? Pokker, kunstige smaker kan gjøre mer skade enn godt.

Nå, hvis diettpopularitet fra de rangerte merkene er et nei-nei, hvilket annet alternativ har du? Sjekk ut våre 13 lavsukkerbruser som kan erstattes med vanlige brus!

La oss si hurra for denne glitrende listen over sunneste brus! (Sunneste brus)

1. Sprudlende sitron

Kalorier per porsjon: 11 (uten honning)

Sukkerinnhold: 1.2g

Nipp til en helt naturlig versjon av din favoritt glitrende sitronsaft.

Denne sunnere brusen med mindre sukker vil gi ganen en merkelig, fristende smak.

Alt du trenger er en fersk sitron i tynne skiver, et glass vann og litt is. Du kan legge til litt honning eller erstatte brus med vann for umiddelbar friskhet.

Bonus: For en lignende smak, hell sitronsaft (3 ss per porsjon), sitronskall, og brus i et glass fylt med isbiter. (Sunneste brus)

2. Honning Ginger Ale

Kalorier per porsjon: 15

Sukkerinnhold: 6g

Ginger ale er en av de beste brusene å drikke, men er du sikker på at det er et sunt alternativ for kroppen din? (vi hører magen si å nei nei! :p)

Prøv en sunnere versjon som er like deilig og smakfull som enhver annen kommersiell ingefærøl. Tror du ikke? Forbered deg selv!

Ha skrelt ingefær, lime (uten kjøtt) og vann i en kjele. La det småkoke i 20 minutter og sil deretter av blandingen. La den til slutt avkjøles i kjøleskapet.

Tilsett honning, tilberedt ingefærsirup (2 ss per porsjon) i et glass fylt med is og musserende vann.

Pynt med mynte- eller sitronbåter og voila, din sunneste brus er klar til å forfriske deg. (Sunneste brus)

3. Smaksatt musserende vann

Kalorier per porsjon: Avhenger av fruktutvalget ditt

Sukkerinnhold: Avhenger av frukten

Har du en sunn cola? Nummer! Er Sprite sunnere enn Cola? Nei! men sprite har mindre sukker, så er sprite bra for deg? Selvfølgelig ikke!

Sprite er imidlertid koffeinfri. Likevel kan 12 fl oz inneholde 33 g sukker.

Lag din egen sunneste pop! Ja! Minst sukker, men den samme sprudlende brusen.

Og du kan lage forskjellige versjoner av den.

Ta hvilken som helst frukt du vil, Slice den og hell mineralvann på den eller du kan brygge fruktblandingen i kullsyreholdig vann. (Sunneste brus)

4. Frisk limemynte eller grønn brus

Kalorier per porsjon: 20

Sukkerinnhold: 0

Hvis du vil vite om en fyrstikk laget i himmelen, er dette vår drink, vår mintgrønne brus med sitron.

Dette er en av de forfriskende og sunneste brusene du kan ha! (Sunneste brus)

For å nyte den susende lyden du hører når du åpner kommersielle brus, kan du gjøre det med kullsyreholdig vann.

Bland inn en blender for en smoothie-aktig smak.

Tilsett mynteblader (1 kopp), sitronsaft (1 ss), svart salt, halvparten av vannet og bland. (du kan også legge til honning)

Hell til slutt i glassfylte isbiter. Fyll din nylagde sunne brus med rester av vann.

Pynt med mynte, sitronskive og nyt din fristende brus. (Sunneste brus)

5. Bubbly Orange

Kalorier per porsjon: 17

Sukkerinnhold: 2.4g

Hvis du har lyst på noe sitrusaktig, glitrende, men ikke ønsker å øke sukkerinntaket, bør denne sprudlende appelsinen være din beste brus. (Sunneste brus)

Kontroller kalorier og sødme på din måte uten å ofre smaken!

Skrell og juice en appelsin (4-5) sitron eller lime. Tilsett skrelt skall, vann, sursalt i en panne og kok opp.

Ta den ut etter 15-20 minutter og la den avkjøles. Ta et glass eller en krukke, fyll den med is og hell denne tilberedte appelsinsirupen. Til slutt tilsett brus.

For 3 deler kullsyreholdig vann trenger du 2 deler appelsin. (Sunneste brus)

6. Jordbærpop

Kalorier per porsjon: 25 (den endelige mengden kan variere avhengig av gram jordbær du bruker)

Sukkerinnhold: 2.96g

Glem alt det merkede jordbærbruset du har og ta en slurk av denne sunne, forfriskende popen med lite sukker.

Kok et glass friske jordbær (til det blir sirupsaktig) i 2 glass vann. La det avkjøles og bland deretter. Du trenger 3 deler jordbærpuré med 1 del brus.

Bob er også onkelen din. En deilig sunn brus er klar til servering. (Sunneste brus)

7. Misty Grape

Kalorier per porsjon: 32

Sukkerinnhold: 6.4g

Hvis du ønsker å bytte fra usunn brus med høyt sukker til de sunneste brusene, er disige druer et flott alternativ å begynne med.

Med lignende smaker som alle merkevaredrikker, er vi sikre på at denne smaksutvekslingen ikke vil være vanskelig for deg!

Bland et halvt glass druejuice med 1 glass kullsyreholdig vann og en halv teskje sitronsaft. Smak! Din sprudlende druebrus er klar! (Sunneste brus)

8. Cherry Tonic

Kalorier per porsjon: 19

Sukkerinnhold: 4g

Denne kirsebærtonicen er et sunt alternativ å smake akkurat som enhver populær brus uten å spise kunstige søtningsstoffer og høy sukkerverdi. (Sunneste brus)

Bland 1 del kirsebærpuré (1/4 kopp kirsebær kok opp, avkjøl og bland), 1 glass brus og 3 ss sitronsaft med isbiter i en krukke eller glass.

Dryss over litt surt salt og tilsett til slutt 3-4 kirsebær til pynt.

Merk: Du kan alltid øke eller redusere mengden ingredienser etter din smak, men husk at dette også kan endre sukkerinnholdet og kaloriene per porsjon. (Sunneste brus)

9. Bringebærcocktail

Kalorier per porsjon: 26

Sukkerinnhold: 0

Kroppen vår er oversvømmet med mange kunstige søtningsmidler eller tilsetningsstoffer som vi får fra sunne brusetiketter.

Det er endelig på tide å gå fra alle de usunne popdrikkene til de sunneste brusene.

Denne brusen med bringebærsmak er deilig, smakfull, næringsrik og viktigst av alt, sukkerfri.

Bland 1 del bringebærsirup eller puré (1/3 kopp kokte, avkjølte og blandede bringebær), 1 kopp brus og 1½ ss sitronsaft med isbiter i en krukke eller glass.

Nyt din forfriskende sukkerfrie sunne cocktail!

10. Sitrusaktig kokosnøttdrikk

Kalorier per porsjon: Den endelige mengden kan variere basert på ingredienser

Sukkerinnhold: Den endelige mengden kan variere avhengig av ingredienser

Hvis du ønsker å bytte fra kunstig merkede drinker til noen av de sunneste brusene, kan denne kokos-ananas-lime-ingefærpop få deg til å føle deg bra.

Den har en fristende, deilig og deilig smak som skiller seg ut blant alt annet kullsyreholdig vann.

Bland 2 ss sirup med sunn smak (1 glass kokosvann, 1 glass ananas-appelsinjuice, 3 skiver ingefær) per 1 glass mineralvann.

Balanser smak, sukker og kalorier!

11. Grapefrukt Sodavann

Kalorier per porsjon: 35

Sukkerinnhold: 14g

Dette vannet med grapefruktsmak er alles sunne favorittbrus. Neste gang du har lyst på en brus, velg en usunn drikke i stedet. (For ikke å snakke om det høye kalori- og sukkerinnholdet)

Bland saften av 1 grapefrukt med 1 glass kullsyreholdig vann og en halv teskje sitronsaft. Dryss litt surt salt og tilsett isbiter og bland.

Be om! Ditt attraktive grapefruktbrusvann er klart til servering!

Merk: Du kan også bruke halvparten av grapefruktjuice med litt honning for en lignende smak.

12. Lemony Cucumber Fizz

Kalorier per porsjon: 25

Sukkerinnhold: 2.7g

Den beste brusdrikken for når du har lyst på noe sitrusaktig, forfriskende, lett, men litt syrlig.

Den har friskheten til agurk, sitrussmaken av sitron og et snev av syrlighet.

Ta 1 del agurk-sitron-sitronpuré (1/2 agurk, 1 kopp vann, sitronskall, 3 ss sitron-sitronsaft; kokt og avkjølt) og hell i et glass eller en krukke fylt med is.

Til slutt tilsett 1 glass kullsyreholdig vann og bland.

En perfekt kombinasjon av brus og næringsstoffer!

13. Vannmelon Seltzer

Kalorier per porsjon: Avhenger av mengden vannmelon

Sukkerinnhold: Avhenger av mengden vannmelon

Prøv denne vannmelonbrusen og sørg for at du har en helt naturlig brus. Det er en drikk uten kalorier, lite sukker, tilsetningsstoffer og kjemikalier.

Bland vannmelon og isbiter sammen for å få en vannaktig sirupspuré for brus, hell i et glass, tilsett kullsyreholdig vann, surt salt og bland.

Pynt med vannmelonskiver eller skiver og svelg.

Skjem bort deg selv med en sunn, helt naturlig og like deilig brus!

Merk: Du kan også legge til lime eller mynte for å forsterke smakene.

siste tanker

Helsen din betyr noe!

Det er ikke noe galt i å ha en brus full av kunstige smaker her og der.

Det kan imidlertid være skadelig for alle som har for vane å drikke sukkerholdige drikker bare for brus og smak.

Vektøkning, fedme, leptin- eller insulinresistens, diabetes, lever- og psykiske problemer er alle relatert til sukkerholdig brus på en eller annen måte.

Ja, det har bivirkninger! (tro det eller ei)

Spray brus hjemme; De er naturlige, koffeinfrie, og viktigst av alt, de er bra for helsen din.

Vi nevnte de 13 sunneste brusene, og vi er sikre på at du kan lage utallige versjoner av dem etter din smak.

Få en bedre start på din sunne livsstil!

Til slutt, hvilken sunn brus tenker du på å prøve? Eller har du noen andre disige pops du vil dele?

Gi oss beskjed nedenfor.

Ikke glem å feste/bokmerke og besøk vår blog for mer interessant, men original informasjon.