Hvordan øke immunsystemet raskt og naturlig

Om immunsystemet og hvordan du kan styrke immunsystemet?

De immunsystem er et nettverk av biologiske prosesser som beskytter en organisme fra sykdommer. Den oppdager og reagerer på en rekke forskjellige patogener, Fra virus til parasittiske ormer, i tillegg til kreftceller og gjenstander som tre splinter, skiller dem fra organismens egen sunne vev. Mange arter har to store undersystemer i immunsystemet. De medfødt immunforsvar gir en forhåndskonfigurert respons på brede grupper av situasjoner og stimuli. De adaptivt immunsystem gir en skreddersydd respons på hver stimulus ved å lære å gjenkjenne molekyler den tidligere har møtt. Begge bruker molekyler og celler å utføre sine funksjoner.

Nesten alle organismer har et slags immunsystem. Bakterier har et rudimentært immunsystem i form av enzymer som beskytter mot virus infeksjoner. Andre grunnleggende immunmekanismer utviklet seg i det gamle planter og dyr og forbli i deres moderne etterkommere. Disse mekanismene inkluderer fagocytose, antimikrobielle peptider som heter defensiner, og komplement system. Kjevevirveldyr, inkludert mennesker, har enda mer sofistikerte forsvarsmekanismer, inkludert evnen til å tilpasse seg mer effektivt til å gjenkjenne patogener. Adaptiv (eller ervervet) immunitet skaper en immunologisk minne som fører til en forbedret respons på påfølgende møter med det samme patogenet. Denne prosessen med ervervet immunitet er grunnlaget for vaksinering.

Dysfunksjon i immunsystemet kan forårsake autoimmune sykdommer, betennelsessykdommer og kreft. immunsvikt oppstår når immunsystemet er mindre aktivt enn normalt, noe som resulterer i tilbakevendende og livstruende infeksjoner. Hos mennesker kan immunsvikt være et resultat av a genetisk sykdom slik som alvorlig kombinert immunsvikt, ervervede forhold som f.eks HIV/AIDS, eller bruk av immunsuppressive medisiner. autoimmunitet skyldes et hyperaktivt immunsystem som angriper normalt vev som om de var fremmede organismer. Vanlige autoimmune sykdommer inkluderer Hashimoto skjoldbruskbetennelse, revmatoid artritt, diabetes mellitus type 1og systemisk lupus erythematosus. Immunologi dekker studiet av alle aspekter av immunsystemet. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Lagdelt forsvar

Immunsystemet beskytter verten mot infeksjon med lagdelt forsvar med økende spesifisitet. Fysiske barrierer forhindrer patogener som f.eks bakterie og virus fra å komme inn i organismen. Hvis et patogen bryter disse barrierene, vil medfødt immunforsvar gir en umiddelbar, men uspesifikk respons. Medfødt immunsystem finnes i alle dyr. 

Hvis patogener med hell unngår den medfødte responsen, har vertebrater et andre beskyttelseslag, adaptivt immunsystem, som aktiveres av den medfødte responsen. Her tilpasser immunsystemet responsen under en infeksjon for å forbedre gjenkjenningen av patogenet. Denne forbedrede responsen beholdes deretter etter at patogenet er eliminert, i form av en immunologisk minne, og lar det adaptive immunsystemet montere raskere og sterkere angrep hver gang dette patogenet påtreffes. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Overflatebarrierer

Flere barrierer beskytter organismer mot infeksjon, inkludert mekaniske, kjemiske og biologiske barrierer. Det voksaktig neglebånd av de fleste blader, exoskeleton av insekter, den skjell og membraner av eksternt deponerte egg, og hud er eksempler på mekaniske barrierer som er den første forsvarslinjen mot infeksjon. Organismer kan ikke forsegles helt fra omgivelsene, så systemer virker for å beskytte kroppsåpninger som f.eks lungene, internecine, og urinveiene. I lungene kaster hoste og nysing mekanisk ut patogener og annet irriterende fra luftveier. Skyllevirkningen av Tears og urin driver også mekanisk ut patogener, mens slim utskilt av luftveiene og mage-tarmkanalen tjener til å fange og vikle inn mikroorganismer.

Kjemiske barrierer beskytter også mot infeksjon. Huden og luftveiene skilles ut antimikrobielle peptider slik som β-defensiner. Enzymer slik som lysozym og fosfolipase A2 in spytt, tårer og morsmelk er også antibakterielle midler. vaginal sekreter fungerer som en kjemisk barriere menarche, når de blir litt surt, Mens semen inneholder defensiner og sink å drepe patogener. I mage, magesyre fungerer som et kjemisk forsvar mot inntak av patogener.

Innen kjønnsorganene og mage -tarmkanalen, kommensal flora tjene som biologiske barrierer ved å konkurrere med patogene bakterier om mat og plass og i noen tilfeller endre forholdene i miljøet, som f.eks. pH eller tilgjengelig jern. Som et resultat reduseres sannsynligheten for at patogener vil nå tilstrekkelig antall til å forårsake sykdom. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Innat immunsystem

Mikroorganismer eller giftstoffer som vellykket kommer inn i en organisme støter på cellene og mekanismene i det medfødte immunsystemet. Den medfødte responsen utløses vanligvis når mikrober identifiseres av reseptorer for mønstergjenkjenning, som gjenkjenner komponenter som er konservert blant brede grupper av mikroorganismer, eller når skadede, skadede eller stressede celler sender ut alarmsignaler, hvorav mange blir gjenkjent av de samme reseptorene som de som gjenkjenner patogener. Medfødt immunforsvar er uspesifikt, noe som betyr at disse systemene reagerer på patogener på en generisk måte. Dette systemet gir ikke lang levetid immunitet mot et patogen. Det medfødte immunsystemet er det dominerende systemet for vertsforsvar i de fleste organismer, og det eneste i planter. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Immunfølelse

Celler i det medfødte immunsystemet bruker reseptorer for mønstergjenkjenning å gjenkjenne molekylære strukturer som er produsert av patogener. De er proteiner uttrykt hovedsakelig av celler i medfødt immunforsvar, for eksempel dendritiske celler, makrofager, monocytter, nøytrofiler og epitelceller for å identifisere to klasser av molekyler: patogenassosierte molekylære mønstre (PAMPs), som er assosiert med mikrobiell patogenerog skade-assosierte molekylære mønstre (DAMPs), som er assosiert med komponenter i vertens celler som frigjøres under celleskade eller celledød.

Anerkjennelse av ekstracellulære eller endosomale PAMP medieres av transmembrane proteiner kjent som bompengelignende reseptorer (TLR). TLR deler et typisk strukturelt motiv, leucinrike repetisjoner (LRR), som gir dem en buet form. Bollignende reseptorer ble først oppdaget i Drosophila og utløse syntese og sekresjon av cytokiner og aktivering av andre vertsforsvarsprogrammer som er nødvendige for både medfødte eller adaptive immunresponser. Ti tolllignende reseptorer er beskrevet hos mennesker.

Celler i det medfødte immunsystemet har mønstergjenkjenningsreseptorer, som oppdager infeksjon eller celleskade, inni. Tre hovedklasser av disse "cytosoliske" reseptorene er NOD -lignende reseptorer, RIG (retinsyre-induserbart gen) -lignende reseptorer, og cytosoliske DNA-sensorer. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Humoristisk forsvar

Komplementsystemet er et biokjemisk kaskade som angriper overflater på fremmede celler. Den inneholder over 20 forskjellige proteiner og er oppkalt etter sin evne til å "komplementere" drapet på patogener av antistoffer. Komplement er den viktigste humorale komponenten i den medfødte immunresponsen. Mange arter har komplementsystemer, inkludert ikke-pattedyr som planter, fisk og noen virvelløse dyr. Hos mennesker aktiveres denne responsen ved komplementbinding til antistoffer som har knyttet seg til disse mikrober eller bindingen av komplementproteiner til karbohydrater på overflatene av mikrober. Denne anerkjennelsen signalisere utløser et raskt drapssvar. 

Responsens hastighet er et resultat av signalforsterkning som skjer etter sekvensiell proteolytisk aktivering av komplementmolekyler, som også er proteaser. Etter at komplementproteiner i utgangspunktet binder seg til mikroben, aktiverer de proteaseaktiviteten, som igjen aktiverer andre komplementproteaser, og så videre. Dette gir en katalytisk kaskade som forsterker det første signalet ved kontrollert positive tilbakemeldinger. Kaskaden resulterer i produksjon av peptider som tiltrekker immunceller, øker vaskulær permeabilitetog opsonisere (belegge) overflaten av et patogen, og markere den for ødeleggelse. Denne avsetningen av komplement kan også drepe celler direkte ved å forstyrre deres plasmamembran. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Du må ha hørt din mor fortelle deg at du ikke skal gå ut i kulden uten å beskytte deg selv. Når han sier det, betyr det at immunsystemet ditt ikke tåler været.

Så hva betyr dette immunsystemet? Er det et av organsystemene i kroppen vår som utgjør livet vårt? La oss ta et fugleperspektiv av dette systemet og undersøke i dybden hva som styrker immunforsvaret. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Hva er immunsystemet?

Immunsystemet vårt er en kombinasjon av spesielle organer; komplekse nettverk av celler og proteiner som hjelper kroppen vår med å bekjempe infeksjoner.

Ganske interessant holder immunsystemet vårt oversikt over hver mikrobe det bekjemper, så neste gang kan den samme drepes raskere enn før. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Deler av immunsystemet

• Hvite blodlegemer
• antistoffer
• Spleen
• Thymus
• Beinmarg
• Lymfesystemet
• Komplementsystem (hvordan styrke immunforsvaret)

Symptomer på et svakt immunsystem (immunsvikt)

• Din forkjølelse, influensa, ondt i halsen mye tidligere og oftere enn andre
• Du har problemer med fordøyelsessystemet som hyppig diaré, kramper, kvalme
• Forsinkelse i vekst og utvikling
• Autoimmune sykdommer som diabetes type 1, revmatoid artritt, lupus
• lave blodplater
• Infeksjon og betennelse i visse organer (Hvordan styrke immunsystemet)

Hvordan sjekke immunsystemet

Hvis symptomene er så tydelige som nevnt ovenfor, lurer du kanskje på hvordan du sjekker immunforsvaret ditt. Vel, for foreldre med barn med primær immunsvikt, er det noen tester som brukes til å diagnostisere immunsystemet ditt, inkludert en blodprøve eller prenatal test. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Hvordan bygge et sterkt immunsystem

1. Hvilken mat øker immunsystemet ditt raskt

Nedenfor er en omfattende liste over matvarer som styrker immunforsvaret ditt. Med tanke på minimum daglig inntak av hver, bør variasjon tas i stedet for en bestemt mat. Hvis du lurer på hvordan du kan øke immuniteten med hjemmemedisiner, nedenfor er akkurat det du leter etter. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Vannmelon

Vannmelon er en av fruktene som styrker immunforsvaret mange ganger. Å kutte dette store reservoaret med vann (ca. 90 % vann) raskt og enkelt inneholder 270 mg kalium, ca. 18 % av vitamin A-behovet og ca. 21 % av vitamin C. Et sterkt immunsystem, mindre kreft, hjertesykdommer, lavere betennelse og stress, muskelsmerter. (Hvordan styrke immunforsvaret)

En studie ved National Center for Biotechnology Information (NCBI) fant at vitamin C styrker immunforsvaret vårt ved å delta aktivt i den cellulære funksjonen til både det medfødte og adaptive immunsystemet. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Du kan bruke den etter din smak. Klipp med noen slicer, lag en fruktsalat og pynt med honning og salt. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Appelsiner og sitron

Appelsiner og sitroner tilhører en klasse som heter sitrus. Den er rik på vitamin C, et av vitaminene som styrker immunforsvaret. Det kan virke rart å ha disse når du har influensa eller influensa, men overraskende nok for mange styrker de immunforsvaret. I motsetning til fett lagrer ikke kroppen din fettuløselige vitaminer. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Men når forkjølelsen starter, anbefales det ikke å ta mat som inneholder vitamin C, spesielt sure som appelsiner og sitroner. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Andre kilder til vitamin C inkluderer Kiwi, Brokkoli, Jordbær, Brussel, Grapefrukt, Tomatkål, Potet, Spinat og Grønne Erter, i størrelsesorden høy til mindre. (Kilde: National Institute of Health) (Hvordan styrke immunforsvaret)

Capsicum eller rød paprika

Rød pepper er en annen kilde til vitamin C, omtrent 181% av gjennomsnittet. 2000 kalori diett. Den inneholder også mye vitamin A, som hjelper til med normal visjon, immunsystem og reproduksjon. Matlaging er også bra, men ernæringsfysiologer sier at det er sunnere å hogge og bruk rå. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Hvitløk

Hvitløk styrker ikke bare immunforsvaret ditt, men beskytter deg også mot visse hjertesykdommer, kreft og mikrobielle infeksjoner. Ifølge en studie publisert av National Institute of Health, stimulerer hvitløk immunceller. (Hvordan styrke immunforsvaret)

I århundrer har hvitløk blitt brukt til å behandle mange sykdommer i svekket immunsystem. Dens bioaktive forbindelsen Allicin har utmerkede antibakterielle egenskaper. Dens anti-inflammatoriske egenskaper støtter også styrkingen av immunsystemet. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Folk som spiser hvitløk regelmessig eller noen ganger rå, som i mat, er mindre sannsynlig å få sesongmessige sykdommer som influensa eller forkjølelse. Selv om de gjør det, kan de komme seg raskere enn de som aldri har brukt hvitløk. Det er opp til deg å skjære eller knuse det med noen hvitløkspresse. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Kyllingsuppe

Vi vet at kyllingsuppe er den mest anbefalte retten når vi har influensa eller forkjølelse. Men har denne maten egentlig medisinske egenskaper? (Hvordan styrke immunforsvaret)

Ifølge forskning kan det ha en betennelsesdempende effekt som bidrar til å lindre luftveisinfeksjon. (Hvordan styrke immunforsvaret)

En av grunnene kan være at ingrediensene inneholder rikelig med mineraler og vitaminer. For eksempel gir gulrøtter i suppe vitamin A, som spiller en viktig rolle i immunresponsen. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Andre matvarer

Vet du?

"Et vitamin er et stoff som gjør deg syk hvis du ikke spiser det." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobelprisen i fysiologi eller medisin, 1937). (Hvordan styrke immunforsvaret)

Mat rik på vitamin D

En fersk studie publisert av US National Institutes of Health (NIH), ledet av tre anerkjente forskere fra USA og Japan, konkluderte med at til tross for mange åpne spørsmål, lager vitamin D metabolitter og bidrar til å bekjempe autoimmune sykdommer. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Vitamin D Laks, melk og bifflever, egg York, ost, etc. Det finnes i overkant i fet fisk som. Også en av de største kildene til dette vitaminet er eksponering for sollys. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Mat som er rik på vitamin A.

Vitamin A, et fettløselig vitamin, lagret i leveren, på den andre siden, og har også vist seg å ha en fremmende og regulerende rolle i det naturlige og adaptive immunsystemet. I tillegg til å styrke immunforsvaret, gir det et forbedret forsvar mot visse smittsomme sykdommer, ifølge a studere publisert ved NIH. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Vitamin A er rikt på animalske produkter som fisk, kjøtt, forsterket frokostblanding (i henhold til a faktaark av National Institute of Health USA) (Hvordan styrke immunsystemet)

2. En sunn livsstil kan naturlig øke ditt immunsystem

Nå som du har en ide om hvilke matvarer som styrker immunsystemet ditt, er det på tide å se på andre måter. Mat er utvilsomt en langsiktig permanent løsning for å øke immuniteten din, men din livsstil er veldig viktig. Å vedta følgende livsstil kan være den riktige løsningen på primær immunsvikt.

• SLUTTE Å RØYKE. Røyking øker ikke bare risikoen for kreft, men svekker også din medfødte og adaptive immunsystem. (Hvordan styrke immunforsvaret)

• DAGLIG TRENING. Regelmessig trening aktiverer T -cellene mens du holder deg aktiv. T -celler hjelper kroppen din med å bekjempe infeksjoner. Det er en av de beste måtene å naturlig styrke immunsystemet ditt.

• OPPHOLD SUNN VEKT. Et høyde-vekt-diagram kan være nyttig for å sjekke om du er overvektig eller undervektig. Frukt som baobab kan også hjelpe vekttap.
• REDUSER SUKKER- OG ALKOHOLforbruk. Svekker alkohol immunsystemet ditt? Ja, definitivt. Høyt inntak av sukker og alkohol reduserer hvite blodlegemers evne til å bekjempe infeksjoner og bør derfor reduseres så mye som mulig.
• HELE SYV TIMER MED SOVN. Selv om søvnvarigheten er forskjellig fra person til person, sies det at gjennomsnittlig syv timers søvn per natt er tilstrekkelig.
• Vask hendene regelmessig. Å vaske hendene riktig kan bidra til å forhindre spredning av bakterier og virus. Personer med svakt immunforsvar er mer utsatt for sykdommer i fordøyelsessystemet og luftveiene. (Hvordan styrke immunforsvaret)
• REDUSERE STRESS. Svekker stress immunsystemet ditt? Ja, det er det stort sett. En måte å redusere dette på er å gjøre et miljø rundt deg rolig og beroligende. Det er som å bruke en oljediffusor på rommet ditt.

3. Hundeeierskap og immunitet

Nyere forskning har vist at klappdyr som hunder øker ens immunitet. Den sannsynlige årsaken er å engasjere seg i kjæledyret, jogge og leve et mindre stressende liv.

En studie ble utført ved State University of New Jersey, et amerikansk offentlig forskningsuniversitet, spesielt rettet mot områder med kjæledyrseierskap og dets effekter på immunsystemet i forskjellige aldersgrupper.

I pilotstudien med 136 responser fant de at det å ha et kjæledyr reduserte hyppigheten av sykdom sammenlignet med de uten et kjæledyr. Barn i alderen 3 til 6 år hadde den laveste sykdomsgraden og varigheten, og kan ha utviklet et sterkt immunsystem mot eksponering for kjæledyr fra en tidlig alder.

Derfor er det sterkt anbefalt å bli venn og tilbringe tid med kjæledyret ditt. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Foruten rene naturlige måter å øke immuniteten, kan du finne den på hyllene på apotek fulle av kapsler og piller som beskrives som de beste kosttilskuddene for å styrke immunsystemet. I følge en studere av Harvard Medical School-professor Michael Sternbach, hjelper ikke tilskuddet egentlig med å bekjempe sykdommen. Han sier også at alt som hevder å øke immunforsvaret ditt plutselig kan utløse autoimmunitet og andre problemer. (Hvordan styrke immunforsvaret)

Lignende meninger gis av andre ernæringsfysiologer om syntetiske drikker for å styrke immunsystemet.

konklusjonen

Oppsummert, inkludert de ovennevnte beste matvarene i ditt daglige kosthold og en sunn livsstil, kan du raskt styrke immunsystemet uten eksterne kosttilskudd. Jo sterkere immunitet du har, jo mindre sjanse har du for å smitte av pandemiske virus.

Ikke glem å feste/bokmerke og besøke vår blog for mer interessant, men original informasjon.